kettlebell one arm push press
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale. Développe le kettlebell au-dessus de ta tête en tendant ton bras et en tendant complètement tes jambes. Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ en fléchissant tes genoux et en ramenant le kettlebell à ton épaule. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand at shoulder level. Bend your knees slightly and engage your core. Press the kettlebell overhead by extending your arm and fully extending your legs. Lower the kettlebell back to the starting position by bending your knees and bringing the kettlebell back to your shoulder. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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