ID ĆWICZENIA: 0540 Sprzęt: kettlebell
kettlebell one arm push press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha. Wypchnij kettlebell nad głowę, prostując ramię i w pełni prostując nogi. Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, uginając kolana i sprowadzając kettlebell z powrotem do barku. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell one arm push press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →