jump squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Saute du sol de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles. En plein saut, ramène rapidement tes bras vers l'avant pour l'équilibre. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec la répétition suivante. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively off the ground, extending your hips, knees, and ankles. While in mid-air, quickly bring your arms forward for balance. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.