ID ĆWICZENIA: 0514 Sprzęt: body weight
jump squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz eksplozywnie z podłogi, prostując biodra, kolana i stawy skokowe. Będąc w powietrzu, szybko wysuń ręce do przodu dla równowagi. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić jump squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →