ID УПРАЖНЕНИЯ: 0514 Оборудование: body weight
jump squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Резко подпрыгните от земли, выпрямляя бедра, колени и лодыжки. Находясь в воздухе, быстро вытяните руки вперед для равновесия. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить jump squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →