ez barbell reverse grip curl
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Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Enroule la barre vers le haut en contractant tes biceps, tout en expirant. Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Ramène lentement la barre vers la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the exercise. Curl the barbell upwards by contracting your biceps, while exhaling. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the barbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Slowly begin to bring the barbell back to the starting position as you inhale. Repeat for the desired number of repetitions.
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