ez barbell reverse grip curl

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Enroule la barre vers le haut en contractant tes biceps, tout en expirant. Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Ramène lentement la barre vers la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.