ez barbell reverse grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Zginaj ramiona, unosząc sztangę, napinając mięśnie dwugłowe podczas wydechu. Kontynuuj unoszenie sztangi, aż mięśnie dwugłowe będą w pełni napięte, a sztanga znajdzie się na wysokości barków. Przytrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, ściskając mięśnie dwugłowe. Powoli zacznij wracać sztangą do pozycji wyjściowej podczas wdechu. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the exercise. Curl the barbell upwards by contracting your biceps, while exhaling. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the barbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Slowly begin to bring the barbell back to the starting position as you inhale. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell reverse grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button