ez barbell reverse grip curl

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio. Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri. Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti. Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.