ez barbell reverse grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и возьмите штангу обратным хватом. На протяжении всего упражнения держите локти близко к туловищу, а плечи — неподвижно. Поднимите штангу вверх, напрягая бицепсы и выдыхая. Продолжайте поднимать штангу до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Медленно на вдохе начните возвращать штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the exercise. Curl the barbell upwards by contracting your biceps, while exhaling. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the barbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Slowly begin to bring the barbell back to the starting position as you inhale. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell reverse grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button