dumbbell zottman curl

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Garde tes coudes près de ton torse et tourne tes paumes vers l'avant. Enroule les haltères jusqu'à tes épaules tout en gardant tes bras immobiles. En haut du mouvement, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers l'extérieur de ton corps. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes paumes de nouveau vers ton corps. Répète le nombre de répétitions souhaité.