ID ĆWICZENIA: 0439 Sprzęt: dumbbell
dumbbell zottman curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała. Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie tak, aby były skierowane do przodu. Zegnij ręce, unosząc hantle do barków, trzymając ramiona nieruchomo. Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w stronę od ciała. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem w stronę ciała. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell zottman curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →