ID ESERCIZIO: 0439 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell zottman curl
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti. Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori. All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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