dumbbell one arm triceps extension (on bench)

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur le banc pour te soutenir. Lève l'haltère au-dessus de ta tête en gardant le haut de ton bras près de ta tête et ton coude pointé vers l'avant. Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude, en gardant le haut de ton bras immobile. Étends ton bras pour revenir vers le haut en position de départ, en redressant complètement ton coude. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.