ID ĆWICZENIA: 0362 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm triceps extension (on bench)
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce, a drugą oprzyj na ławce dla stabilizacji. Unieś hantlę nad głowę, trzymając ramię blisko głowy, a łokieć skierowany do przodu. Opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując nieruchome ramię. Wyprostuj rękę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując łokieć. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm triceps extension (on bench) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →