ID УПРАЖНЕНИЯ: 0362 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm triceps extension (on bench)
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки. Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед. Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным. Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm triceps extension (on bench) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →