dumbbell neutral grip bench press

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement les haltères vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps. Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.