dumbbell neutral grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy dociśnij do ławki. Trzymaj hantle w obu dłoniach chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie), z rękami wyprostowanymi prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip (palms facing each other) and your arms extended straight up over your chest. Slowly lower the dumbbells down towards your chest, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell neutral grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button