ID УПРАЖНЕНИЯ: 0352 Оборудование: dumbbell
dumbbell neutral grip bench press
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: chest
Вспомогательные мышцы-синергисты:
chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), вытянув руки прямо вверх над грудью. Медленно опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell neutral grip bench press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →