dumbbell neutral grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), вытянув руки прямо вверх над грудью. Медленно опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Hold a dumbbell in each hand with a neutral grip (palms facing each other) and your arms extended straight up over your chest. Slowly lower the dumbbells down towards your chest, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell neutral grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button