ID D'EXERCICE: 0349 Équipement: dumbbell
dumbbell lying supination
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus. En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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