dumbbell lying supination
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, положив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх и полностью выпрямите руки. Удерживая плечи неподвижно, согните гантели к плечам, напрягая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing up and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, curl the dumbbells towards your shoulders by contracting your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying supination exercise.cta.desc2
exercise.cta.button