ID УПРАЖНЕНИЯ: 0349 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying supination
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, положив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх и полностью выпрямите руки. Удерживая плечи неподвижно, согните гантели к плечам, напрягая предплечья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying supination когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →