dead bug

Allonge-toi sur le dos, les bras tendus vers le plafond. Fléchis les genoux et décolle les jambes du sol en créant un angle de 90 degrés au niveau de tes hanches et de tes genoux. Gaine ta sangle abdominale et le bas de ton dos pour presser le bas de ton dos contre le sol. Abaisse lentement ton bras droit et ta jambe gauche vers le sol, en les gardant tendus et suspendus juste au-dessus du sol. Marque une pause, puis reviens à la position de départ. Répète le mouvement avec ton bras gauche et ta jambe droite. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.