dead bug

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo. Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas. Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo. Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.