chin-ups (narrow parallel grip)
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Suspends-toi à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, les paumes tournées vers toi. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en gardant tes coudes près de ton corps. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Hang from a pull-up bar with a narrow parallel grip, palms facing towards you. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, keeping your elbows close to your body. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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