ID D'EXERCICE: 0253 Équipement: body weight
chin-ups (narrow parallel grip)
Partie du Corps: back Cible Principale: upper back Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Suspends-toi à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, les paumes tournées vers toi. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en gardant tes coudes près de ton corps. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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