chin-ups (narrow parallel grip)

Zawiśnij na drążku do podciągania, chwytając go wąskim chwytem równoległym, dłonie skierowane do siebie. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko ciała. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.