chin-ups (narrow parallel grip)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zawiśnij na drążku do podciągania, chwytając go wąskim chwytem równoległym, dłonie skierowane do siebie. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko ciała. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Hang from a pull-up bar with a narrow parallel grip, palms facing towards you. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, keeping your elbows close to your body. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chin-ups (narrow parallel grip) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button