chin-ups (narrow parallel grip)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Повисните на перекладине узким параллельным хватом, ладонями к себе. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Hang from a pull-up bar with a narrow parallel grip, palms facing towards you. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, keeping your elbows close to your body. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 chin-ups (narrow parallel grip) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button