cable wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Pose tes avant-bras sur un banc ou un coussin, les poignets dépassant du bord. En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a straight bar to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your forearms on a bench or pad, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.