cable wrist curl

Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч. Положите предплечья на скамью или подушку так, чтобы запястья свисали с края. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.