cable wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros. Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde. Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible. Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Attach a straight bar to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your forearms on a bench or pad, with your wrists hanging off the edge. Keeping your forearms stationary, exhale and curl your wrists upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.