cable twisting pull
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi face à la machine. Saisis la poignée avec ta main gauche et éloigne-toi de la machine, en étendant complètement ton bras. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Tire la poignée vers ton corps en faisant pivoter ton torse vers la droite pendant le mouvement. Contracte les muscles de ton dos à la fin du mouvement. Reviens lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le câble. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue le mouvement avec ta main droite.
Attach a cable handle to a low pulley and stand facing the machine. Grasp the handle with your left hand and step away from the machine, extending your arm fully. Position your feet shoulder-width apart, with your knees slightly bent. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Pull the handle towards your body, rotating your torso to the right as you do so. Squeeze your back muscles at the end of the movement. Slowly return to the starting position, keeping tension on the cable. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform with your right hand.