cable twisting pull

Podłącz uchwyt do dolnego bloku i stań przodem do maszyny. Chwyć uchwyt lewą ręką i odsuń się od maszyny, w pełni wyprostowując ramię. Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając tułów w prawo. Napnij mięśnie pleców na końcu ruchu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie linki. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie prawą ręką.