cable twisting pull
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di fronte alla macchina. Afferra il manico con la mano sinistra e allontanati dalla macchina, estendendo completamente il braccio. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le ginocchia leggermente piegate. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio. Tira la maniglia verso il corpo, ruotando il busto verso destra mentre lo fai. Stringi i muscoli della schiena alla fine del movimento. Torna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sul cavo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con la mano destra.
Attach a cable handle to a low pulley and stand facing the machine. Grasp the handle with your left hand and step away from the machine, extending your arm fully. Position your feet shoulder-width apart, with your knees slightly bent. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Pull the handle towards your body, rotating your torso to the right as you do so. Squeeze your back muscles at the end of the movement. Slowly return to the starting position, keeping tension on the cable. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform with your right hand.