cable tuck reverse crunch

Fixe un câble à une poulie basse et allonge-toi sur un tapis sur le dos. Tiens le câble des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine. Fléchis les genoux et lève les jambes en amenant tes genoux vers ta poitrine. En même temps, enroule ton bassin vers ta poitrine en soulevant tes hanches du sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.