ID ESERCIZIO: 0242 Attrezzatura: cable
cable tuck reverse crunch
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Attacca un cavo a una carrucola bassa e sdraiati su un tappeto rivolto verso l'alto. Tieni il cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto. Flette le ginocchia e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto. Allo stesso tempo, arrotola il bacino verso il petto, sollevando i fianchi da terra. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente gambe e fianchi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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