cable tuck reverse crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linkę do dolnego bloku i połóż się na macie twarzą do góry. Trzymaj linkę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Ugnij kolana i unieś nogi, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej. Jednocześnie unieś biodra znad podłogi, zwijając miednicę w kierunku klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a cable to a low pulley and lie down on a mat facing up. Hold the cable with both hands and extend your arms straight up above your chest. Bend your knees and lift your legs up, bringing your knees towards your chest. At the same time, curl your pelvis up towards your chest, lifting your hips off the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable tuck reverse crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button