cable tuck reverse crunch

Podłącz linkę do dolnego bloku i połóż się na macie twarzą do góry. Trzymaj linkę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Ugnij kolana i unieś nogi, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej. Jednocześnie unieś biodra znad podłogi, zwijając miednicę w kierunku klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.