ID УПРАЖНЕНИЯ: 0242 Оборудование: cable
cable tuck reverse crunch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх. Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Согните ноги в коленях и поднимите ноги вверх, подтягивая колени к груди. В то же время поднимите таз к груди, отрывая бедра от земли. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable tuck reverse crunch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →