cable straight arm pulldown (with rope)
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Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas. Étends complètement tes bras devant toi, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Contracte tes grands dorsaux et tire lentement la corde vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus. Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to the cable machine at the highest setting. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing down. Extend your arms fully in front of you, keeping your elbows slightly bent. Engage your lats and slowly pull the rope down towards your thighs, keeping your arms straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 cable straight arm pulldown (with rope) exercise.cta.desc2
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