cable straight arm pulldown (with rope)

Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas. Étends complètement tes bras devant toi, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Contracte tes grands dorsaux et tire lentement la corde vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus. Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.