cable straight arm pulldown (with rope)

Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso. Allunga completamente le braccia davanti a te, tenendo i gomiti leggermente piegati. Attiva i dorsali e tira lentamente la corda verso le cosce, mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo in fondo, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.