cable straight arm pulldown (with rope)

Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć linkę obiema rękami, dłonie skierowane w dół. Wyprostuj ramiona całkowicie przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte. Napnij mięśnie najszersze i powoli przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, trzymając ramiona wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.