cable side crunch

Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine. Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche. Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis. En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.