cable side crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine. Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche. Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis. En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Attach a cable handle to a low pulley and stand sideways to the machine. Grasp the handle with the hand furthest from the machine and place your other hand on your hip. Keep your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. With your abs engaged, bend sideways at the waist, bringing your elbow down towards your hip. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.