cable side crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt do dolnego bloku wyciągu i stań bokiem do maszyny. Chwyć uchwyt ręką dalszą od maszyny, a drugą rękę połóż na biodrze. Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Napinając mięśnie brzucha, pochyl tułów w bok, opuszczając łokieć w kierunku biodra. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Attach a cable handle to a low pulley and stand sideways to the machine. Grasp the handle with the hand furthest from the machine and place your other hand on your hip. Keep your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. With your abs engaged, bend sideways at the waist, bringing your elbow down towards your hip. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.