cable side crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине. Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро. Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты. Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Attach a cable handle to a low pulley and stand sideways to the machine. Grasp the handle with the hand furthest from the machine and place your other hand on your hip. Keep your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. With your abs engaged, bend sideways at the waist, bringing your elbow down towards your hip. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.