cable side crunch

Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине. Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро. Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты. Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.