cable side crunch

Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di lato rispetto alla macchina. Afferra il manico con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Con gli addominali impegnati, piegati di lato in vita, portando il gomito verso il fianco. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.