cable side crunch
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Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di lato rispetto alla macchina. Afferra il manico con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Con gli addominali impegnati, piegati di lato in vita, portando il gomito verso il fianco. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Attach a cable handle to a low pulley and stand sideways to the machine. Grasp the handle with the hand furthest from the machine and place your other hand on your hip. Keep your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. With your abs engaged, bend sideways at the waist, bringing your elbow down towards your hip. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.