cable seated one arm alternate row

Assieds-toi sur un banc face à une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la poignée d'une main et garde ton bras complètement tendu devant toi. Tire la poignée vers ton corps en rétractant ton omoplate et en gardant ton coude près de ton flanc. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant les muscles de ton dos. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre bras. Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.