cable seated high row (v-bar)

Assieds-toi sur la machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la poignée en V avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre, et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches. Tire la barre en V vers ton torse en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos. Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.