cable seated high row (v-bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на пол и слегка согните колени. Возьмитесь за насадку V-образной перекладины хватом сверху, ладони обращены друг к другу, руки на ширине плеч. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер. Потяните V-образную планку к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the cable machine with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Grasp the v-bar attachment with an overhand grip, palms facing each other, and your hands shoulder-width apart. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the v-bar towards your torso by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated high row (v-bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button