cable seated high row (v-bar)

Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate. Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi. Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena. Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.