cable seated high row (v-bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt w kształcie litery V nachwytem, dłonie zwrócone do siebie, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder. Przyciągnij uchwyt do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the cable machine with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Grasp the v-bar attachment with an overhand grip, palms facing each other, and your hands shoulder-width apart. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the v-bar towards your torso by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated high row (v-bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button