cable seated high row (v-bar)

Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda. Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.