cable reverse preacher curl

Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine. Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet, les paumes tournées vers le bas et les coudes complètement étendus. Saisis les poignées du câble avec une prise en supination, écartées à la largeur des épaules. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.