cable reverse preacher curl

Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto. Siediti sulla panca curl del predicatore e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti completamente distesi. Afferra le maniglie dei cavi con una presa sotto, distanziandole alla larghezza delle spalle. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.